Giáo dục thể chất 7 Bài 4 (Cánh diều): Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Giải bài tập GDTC 7 Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Vận dụng

Bài 1 trang 31 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Một số lưu ý khi phối hợp thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi:

- Ổn định tư thế chạy đà, số bước và nhịp điệu chạy đà

- Giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực

- Phối hợp nhịp nhàng với giai đoạn bay trên không và rơi xuống cát để đảm bảo thành tích tốt

Bài 2 trang 31 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

- Kích thước đường chạy và hố nhảy xa:

+ Hố nhảy xa có chiều dài 10 m, rộng từ 2,75 – 3 m.

+ Đường chạy đà có chiều dài 40 – 45 m, chiều rộng 1,22 m.

+ Ván giậm nhảy có độ dày 0,1 m, chiều dài 1,22 m, chiều rộng 0,22 m.

+ Khoảng cách từ ván giậm đến hố cát là từ 1 – 3 m.

Hình 1. Sơ đồ khu vực đường chạy và hố nhảy xa

- Cách xác định thành tích:

+ Thành tích nhảy xa được tính từ mép sau ván giậm nhảy đến điểm rơi gần nhất của bất kì bộ phận nào của cơ thể người nhảy