Giáo dục thể chất 7 Bài 3 (Cánh diều): Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

Giải bài tập GDTC 7 Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

Vận dụng

Bài 1 trang 40 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

- Hiện tượng “cực điểm” là một phản ứng “tự vệ” của cơ thể khi người chạy cảm thấy đau bụng, khó thở, nhức đầu, hoa mắt, ù tai và cử động rất khó khăn.

- Để khắc phục hiện tượng “cực điểm”, người chạy cần bình tĩnh, kiên trì và chủ động giảm tốc độ chạy kết hợp tích cực hít thở sâu.

Bài 2 trang 40 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Quy định xác định thành tích trong thi đấu các nội dung chạy:

- Thành tích của VĐV sẽ được tính tại thời điểm mà bất kì bộ phận cơ thể (trừ đầu, cổ, tay, chân, bàn tay, bàn chân) chạm đích.

Bài 3 trang 40 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

- Em hãy vận dụng kĩ thuật chạy cự li trung bình vào thực tiễn rèn luyện sức bền: chạy trên sân vận động, chạy trên địa hình tự nhiên

- Thực hiện phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình: xuất phát và chạy tăng tốc sau xuất phát, chạy giữa quãng, chạy về đích (H.1) Trong quá trình thực hiện cần phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân, phối hợp với nhịp thở và duy trì nhịp điệu chạy.

Hình 1. Phối hợp các giai đoạn chạy cự li trung bình