Giáo dục thể chất 7 Bài 1 (Cánh diều): Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ

Giải bài tập GDTC 7 Bài 1: Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ

Vận dụng

Bài 1 trang 21 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Cách xác định chân giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi:

- Đứng tại chỗ co từng chân bật nhảy hoặc chạy đà tự do từng chân giậm nhảy vào hố cát, chân nào giậm nhảy thuận lợi và hiệu quả hơn thì xác định làm chân giậm nhảy.

Bài 2 trang 21 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Cách thực hiện kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ trong nhảy xa kiểu ngồi:

- Đặt chân lên ván giậm nhảy:

+ Chân giậm nhảy khi đặt lên ván giậm nhảy bằng cả bàn chân, duỗi thẳng, thân người hơi ngả ra sau; tay đánh so le với chân.

- Giậm nhảy và bước bộ:

+ Chân giậm nhảy đập mạnh vào ván, duỗi thẳng, chân lăng nâng đùi vuông góc với thân người, thân người thẳng, tay cùng bên chân giậm nhảy đánh về trước, lên trên, cánh tay song song với mặt đất, tay bên chân lăng gập ở khớp khuỷu và đánh sang bên, lên trên ngang vai (lòng bàn tay úp), mắt nhìn thẳng. Kết thúc giậm nhảy, cơ thể rời đất ở tư thế bước bộ trên không.

Bài 3 trang 21 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

- Em hãy tự vận dụng kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ vào thực tiễn chơi các môn thể thao như: Bóng rổ (bật nhảy ném rổ…)

Hình 1. Bật nhảy ném rổ

- Minh họa kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ: