Giáo dục thể chất 7 Bài 2 (Cánh diều): Kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy

Giải bài tập GDTC 7 Bài 2: Kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy

Vận dụng

Bài 1 trang 24 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

- Số bước chạy đà thông thường đối với nam từ 15 đến 17 bước

- Số bước chạy đà đối với nữ từ 13 đến 15 bước

- Mỗi bước đà tương đương hai bước đi thường. Thực hiện đo đà bằng cách từ mép trước vẫn giậm nhảy đi ngược về hướng chạy đà. Đo xong, xác định vị trí đó là cự li chạy đà.

Bài 2 trang 24 Giáo dục thể chất 7: Em hãy nêu những yêu cầu khi thực hiện kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi.

Trả lời:

Những yêu cầu khi thực hiện kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi:

- TTCB: Đứng chân trước chân sau, trọng lượng dồn vào chân trước, thân người thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên hoặc thân người hơi đổ về trước, hai tay so le với chân.

- Thực hiện: Từ tư thế chuẩn bị chạy đà, chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ nhanh nhất ở 4 – 6 bước đà cuối, thân người hơi ngả ra sau kết hợp đặt chân giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực vào ván giậm nhảy, tay đánh so le với chân.