Giáo dục thể chất 7 Bài 1 (Cánh diều): Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân

Giải bài tập GDTC 7 Bài 1: Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân

Vận dụng

Bài 1 trang 85 Giáo dục thể chất lớp 7:

Trả lời:

- Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân:

+ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, thân người thắng, tay bên chân thuận cầm cầu.

+ Thực hiện: Từ TTCB, tung cầu lên cao từ 20 – 30 cm, mắt nhìn theo hướng cầu bay, cách người từ 30 – 40 cm, chân thuận nâng đùi, mở hông, dùng má trong bàn chân tiếp xúc cầu tâng cầu lên.

+ Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, hạ chân và tiếp tục thực hiện lặp lại.

Hình 1. Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân

Lưu ý: Vị trí tiếp xúc cầu từ ngón chân cái – mắt cá chân – gót chân (như diện tích hình tam giác).

Hình 2. Vị trí bàn chân tiếp xúc cầu

Bài 2 trang 85 Giáo dục thể chất lớp 7: Em hãy nêu những điểm giống và khác nhau giữa kĩ thuật tâng cầu bằng đùi và tâng cầu bằng má trong bàn chân.

Trả lời:

- Giống nhau:

+ Tư thế chuẩn bị: Đứng hai chân rộng bằng vai, tay bên chân thuận cầm cầu, mắt hướng theo đường cầu

+ Dùng chân thuận tiếp xúc cầu, tâng cầu lên

- Khác nhau:

Kĩ thuật tâng cầu bằng đùi:

+ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, chân thuận đặt phía sau, bàn chân thuận cách gót chân trước một bàn chân, gối khuỵu, hai tay thả lỏng, trọng lượng dồn đều vào hai chân. Thân người hơi đổ về trước, mắt hướng theo đường cầu tới.

+ Thực hiện:

Đỡ cầu bằng đùi chân thuận: Khi xác định được điểm rơi của cầu, chuyển trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước, chân sau lăng về trước và lên trên, kết hợp gập gối, nâng đùi vuông góc với thân người khi tiếp xúc câu. Lúc chạm cầu, đùi hơi đưa lên trên và hơi hướng ra ngoài để cầu nảy lên ngang tầm mắt và rơi xuống.

Đỡ cầu bằng đùi chân không thuận: Khi xác định được điểm rơi của cầu, lùi chân trước một bước, chuyển trọng lượng cơ thể dồn vào chân thuận, chân không thuận lăng ra trước và lên trên, kết hợp gập gối, nâng đùi vuông góc với thân người khi tiếp xúc cầu. Lúc chạm cầu, đùi hơi đưa lên trên và hơi hướng vào trong, sang phía chân thuận để cầu rơi sang phía chân thuận.

Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân

+ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, thân người thắng, tay bên chân thuận cầm cầu.

+ Thực hiện: Từ TTCB, tung cầu lên cao từ 20 – 30 cm, mắt nhìn theo hướng cầu bay, cách người từ 30 – 40 cm, chân thuận nâng đùi, mở hông, dùng má trong bàn chân tiếp xúc cầu tâng cầu lên.

+ Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, hạ chân và tiếp tục thực hiện lặp lại.

Hình. Minh họa kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân

Bài 3 trang 85 Giáo dục thể chất lớp 7:

Trả lời:

- Em hãy tự vận dụng kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân vào tập luyện để nâng cao sức khỏe.

- Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân

+ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, thân người thắng, tay bên chân thuận cầm cầu.

+ Thực hiện: Từ TTCB, tung cầu lên cao từ 20 – 30 cm, mắt nhìn theo hướng cầu bay, cách người từ 30 – 40 cm, chân thuận nâng đùi, mở hông, dùng má trong bàn chân tiếp xúc cầu tâng cầu lên.

+ Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, hạ chân và tiếp tục thực hiện lặp lại.

Hình. Minh họa kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân