Giáo dục thể chất 7 Bài 4 (Kết nối tri thức): Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Giải bài tập GDTC 7 Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Vận dụng

Bài 1 trang 29 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

- Em vận dụng các bài tập kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi để rèn luyện thể lực và sức mạnh đôi chân.

- Trong quá trình luyện tập phối hợp các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi cần chú ý:

+ Ổn định số bước đà, tăng tốc độ chạy đà, tốc độ giậm nhảy.

+ Duy trì nhịp điệu chạy đà, phối hợp nhịp nhàng các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi.

Bài 2 trang 29 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Trong thi đấu nhảy xa, vận động viên sẽ được coi là phạm lỗi trong những trường hợp:

- Chạm đất phía sau vạch giậm nhảy bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hoặc giậm nhảy.

- Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi cả hai đầu ván, dù ở phía sau hay phía trước đường kéo dài của vạch giậm nhảy.

- Trong quá trình rơi xuống, điểm chạm đất phía bên ngoài khu vực rơi gần với ván giậm hơn so với điểm chạm gần nhất trong khu vực rơi.

- Sau khi hoàn thành lần nhảy đi ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống. Thực hiện (sử dụng) bất cứ hình thức nhào lộn nào trong khi chạy đà hoặc trong lúc nhảy.