Giáo dục thể chất 7 Bài 2 (Kết nối tri thức): Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát

Giải bài tập GDTC 7 Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát

Vận dụng

Bài 1 trang 35 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Em hãy vận dụng bài tập chạy lặp lại và chạy luân phiên nhanh, chậm để rèn luyện sức bền ở địa điểm có khí hậu trong lành, cách xa đường giao thông.

Bài 2 trang 35 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Trong quá trình chạy, không được đánh tay cứng nhắc quá sẽ khiến vùng tay bị đau. Hãy cố gắng để khớp vai được vận động uyển chuyển, nhẹ nhàng. Khi chạy, cánh tay giữ sao cho cơ thể được cân bằng. Vùng cơ hông, cơ vai nên xoay nhẹ nhàng theo hướng đối nghịch nhau. Không được để cánh tay làm việc quá sức, hãy phối hợp tay nọ chân kia trong suốt quá trình chạy bộ. Bàn tay nên thả lỏng hoặc nắm hờ để ngón tay cái chạm nhẹ vào ngón trỏ, ngón tay cái để cao hơn các ngón tay còn lại. Cánh tay phải nên để xoay 1 góc 90 độ, không nên duỗi thẳng. Cơ thể nên nghiêng về phía trước nhưng phải luôn giữ thẳng phần lưng.