Giáo dục thể chất 7 Bài 2 (Kết nối tri thức): Kĩ thuật chuyền và bắt bóng hai tay trước ngực bật đất

Giải bài tập GDTC 7 Bài 2: Kĩ thuật chuyền và bắt bóng hai tay trước ngực bật đất

Vận dụng

Bài 1 trang 86 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Em hãy cùng bạn luyện tập dẫn bóng tại chỗ và phối hợp chuyền và bắt bóng hai tay trước ngực bật đất.

- Tại chỗ chuyền bóng hai tay trước ngực bật đất:

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân sau khuỵu gối, trọng lượng cơ thể dồn lên chân sau, chân trước duỗi thẳng. Hai tay cầm bóng trước bụng.

+ Thực hiện: Hai tay đưa bóng lên ngang ngực theo đường vòng cung. Đạp mạnh chân sau, vươn người chuyển trọng lượng cơ thể lên chân trước. Duỗi nhanh hai tay, đồng thời dùng lực cổ tay và các ngón tay đẩy bóng ra trước, xuống dưới, điểm bóng chạm mặt sân cách chân trước 1,5 – 2m. Khi bóng rời tay, hai tay duỗi thẳng, hai lòng bàn tay hướng ra ngoài.

- Tại chỗ bắt bóng hai tay trước ngực bật đất:

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai, thân người hướng về phía bóng đến. Hai tay đưa ra trước hơi chếch xuống dưới để đón bóng, các ngón tay mở tự nhiên.

+ Thực hiện: Khi bóng đến, thực hiện bắt bóng đồng thời thu nhanh hai tay về trước ngực để giảm tốc độ chuyển động của bóng.

Bài 2 trang 86 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Em hãy phối hợp với bạn chuyền, bắt bóng bật đất và tại chỗ ném rổ một tay trên vai.

- Kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên vai:

Tư thế chuẩn bị

+ Hai chân đứng tách rộng bằng vai, chân trước chân sau, tay nào ném rổ thì chân đó đứng trước, trọng tâm dồn vào chân trước hai tay cầm bóng trước ngực,

+ Các ngón tay mở rộng tự nhiên, hai khuỷu tay co ép sát hai bên sườn mắt nhìn hướng ném.

Khi ném rổ

+ Hai tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném (cao trên vai), tay ném đặt phía quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ, khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả bóng.

+ Sau khi đưa bóng tới vị trí trên vai thì đồng thời hạ thấp trọng tâm.

+ Tiếp đó 2 chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay.

+ Khi tay gần thẳng hết thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay gập và miết theo bóng.

+ Điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng là 2 ngón trỏ và giữa.

+ Sau khi bóng bay ra, thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Do sức miết của các ngón tay, bóng xoáy ngược trở lại theo trục ngang.

- Tại chỗ chuyền bóng hai tay trước ngực bật đất:

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân sau khuỵu gối, trọng lượng cơ thể dồn lên chân sau, chân trước duỗi thẳng. Hai tay cầm bóng trước bụng.

+ Thực hiện: Hai tay đưa bóng lên ngang ngực theo đường vòng cung. Đạp mạnh chân sau, vươn người chuyển trọng lượng cơ thể lên chân trước. Duỗi nhanh hai tay, đồng thời dùng lực cổ tay và các ngón tay đẩy bóng ra trước, xuống dưới, điểm bóng chạm mặt sân cách chân trước 1,5 – 2m. Khi bóng rời tay, hai tay duỗi thẳng, hai lòng bàn tay hướng ra ngoài.

- Tại chỗ bắt bóng hai tay trước ngực bật đất:

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai, thân người hướng về phía bóng đến. Hai tay đưa ra trước hơi chếch xuống dưới để đón bóng, các ngón tay mở tự nhiên.

+ Thực hiện: Khi bóng đến, thực hiện bắt bóng đồng thời thu nhanh hai tay về trước ngực để giảm tốc độ chuyển động của bóng.

Bài 3 trang 86 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Kỹ thuật chuyền bóng hai tay bật đất thường được dùng ở cự ly gần và trung bình, động tác này được sử dụng để chuyền vượt qua người phòng thủ cho đồng đội. Động tác này đặc biệt có hiệu quả khi chuyền qua đối phương có tầm vóc cao hoặc đối phương đứng phòng thủ cao.