Giáo dục thể chất 7 Bài 3 (Kết nối tri thức): Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn (60m)

Giải bài tập GDTC 7 Bài 3: Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn (60m)

Vận dụng

Bài 1 trang 16 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Em hãy vận dụng các bài tập chạy cự li ngắn để rèn luyện thân thể.

- Một số bài luyện tập:

+ Đi hoặc chạy chậm cự li 15 – 20 m, liên tục thực hiện động tác đánh đích.

+ Chạy tăng tốc cự li 30m phối hợp đánh đích. Thực hiện 2 lần.

+ Chạy tăng tốc độ 30 m phối hợp đánh đích. Thực hiện 2 lần xen kẽ quãng nghỉ 2 – 3 phút.

+ Phối hợp các giai đoạn với tốc độ tăng dần cự li 40 – 60 m. Thực hiện 2 lần xen kẽ quãng nghỉ 3 – 5 phút.

+ …

Bài 2 trang 16 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Một số bài tập phối hợp các giai đoạn của chạy cự li ngắn: Phối hợp xuất phát và chạy lao, phối hợp chạy lao và chạy giữa quãng, phối hợp chạy giữa quãng và về đích, …