Giáo dục thể chất 7 Bài 1 (Kết nối tri thức): Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

Giải bài tập GDTC 7 Bài 1: Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

Vận dụng

Bài 1 trang 32 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

- Em hãy vận dụng bài tập chạy trong giai đoạn giữa quãng để rèn luyện sức bền theo địa hình tự nhiên.

- Một số bài tập:

+ Chạy chậm trên đường thẳng, đường vòng, luyện tập kĩ thuật bước chạy và đánh tay, luân phiên hít vào, thở ra theo nhịp đơn hoặc nhịp kép (2 – 3 bước hít vào, 2 – 3 bước tiếp theo thở ra). Thực hiện cự li 100 – 200m.

+ Chạy tăng tốc từ đường vòng ra đường thẳng và từ đường thẳng vào đường vòng cự li 80 – 100m.

+ …

Bài 2 trang 32 Giáo dục thể chất 7:

Trả lời:

Để vượt qua “cực điểm”, người tập cần bình tĩnh, giảm tốc độ chạy và tích cực thở sâu. Nếu tiếp tục vận động, hiện tượng “cực điểm” sẽ mau chóng mất đi, cơ thể bước vào trạng thái dễ chịu hơn và khả năng hô hấp trở lại bình thường. Trạng thái dễ chịu đó gọi là “hô hấp lần hai” hay hiện tượng “thoát cực điểm”.