Thử thiết lập kế hoạch để hình thành một thói quen ăn uống khoa học mà em chưa có

Giải VBT Sinh học 8 Bài 30: Vệ sinh tiêu hóa

Bài tập 3 (trang 78 VBT Sinh học 8):

Trả lời:

Để hình thành thói quen ăn uống khoa học:

- Lên kế hoạch thực hiện ăn uống lành mạnh.

- Thay đổi cách ăn uống:

 + Ăn theo lịch trình cố định hằng ngày.

 + Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ.

 + Dành ra ít nhất 20 phút để thưởng thức bữa ăn.

 + Ngừng ăn khi cảm thấy hết đói thay vì bụng no.

- Thay đổi thực phẩm:

 + Chọn nguồn protein ít béo.

 + Ăn từ năm đến chín phần trái cây và rau quả mỗi ngày.

 + Hạn chế thức ăn vặt chế biến sẵn.

 + Uống nhiều nước.

- Hoạt động tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên.